В первую очередь людям следует отказаться от газировки, в которой содержится большое количество сахара, и заменить ее простой водой или чаем, рассказывает волгоградский специалист «Вечернему Волгограду.ру».
После того как кафе-бистро обвинили в пропаганде ожирения, в меню заведений появились несладкие и нежирные блюда, в частности салаты.
– Салат всегда стоит дороже куска пиццы или куриной ножки, – отмечает волгоградский эксперт. – Они не пользуются популярностью среди посетителей. Но если вы оказались в ресторане быстрого питания, то разбавьте жирный перекус салатом без заправки майонезным соусом.
Также, если есть возможность, замените вредные бургеры и зажаренные во фритюре куриные ножки с крылышками простой котлетой из рубленого мяса.
Котлету попросите завернуть в лаваш, лепешку или пииту. Это намного полезнее булочки из муки высшего сорта.
Еще один полезный совет от волгоградского эксперта любителям фастфуда – посещать те общепиты, где блюдо из разных компонентов собирают у вас на глазах.
– Это возможность собрать здоровый бутерброд, – добавляет Ирина Котлярова.
В него вы сможете положить больше зелени, овощей, а колбасные продукты заменить рыбой или птицей. Хлеб можно взять грубого помола.
К сведению, самым вредным в фастфуде считаются сладкие и молочные коктейли, десерты в виде мороженого, чизкейка и пончиков, а также многоярусные бутерброды с котлетами.
Читайте также:
Какие опасные болезни провоцирует дефицит соли в организме
Врачи советуют сократить потребление соли, иначе случится непоправимое