7 правил, чтобы дожить до 100 лет

10.05.2019 в 18:22, просмотров: 6642

Американский доктор Янси рассказал о семи шагах к здоровой и долгой жизни.

7 правил, чтобы дожить до 100 лет
Фото: pixabay.com

Активность. Больше двигаемся – меньше подвергаемся сердечно-сосудистым заболеваниям, а малоподвижный образ жизни отнимает до четырех лет жизни.

Уровень холестерина надо регулярно проверять и не позволять ему подниматься выше 5 единиц, чтобы не образовались бляшки в сосудах.

Питание – под контроль. Лучше отказаться от жирного и сладкого, пить больше жидкости.

Артериальное давление надо контролировать, особенно важно следить за ним после достижения возраста 45 лет.

Вес – строго контролировать и не разрешать себе толстеть. Именно ожирение является одной из главных причин нарушений работы сердца и ранней смерти.

Сахар в крови тоже зависит от питания. Исключите сладости из рациона при необходимости.

Курить надо бросать – каждый пятый курильщик умирает от рака легких. А еще любителей сигарет ожидает раннее старение, разрушение зубов и болезни сосудов.