По словам специалиста, нежелательный вес может появиться не только из-за качества продуктов питания, но и из-за их количества. Также играет значительную роль и обстановка, в которой люди питаются.
Люди быстрее набирают вес, когда во время приема пищи свое внимание переключают на внешние раздражители. Есть нужно в расслабленном состоянии и при этом нельзя смотреть телевизор, как многие любят это делать.
«Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно», – уточнила врач.
Нельзя есть на бегу или стоя, так как в таких состояниях люди практически не жуют пищу, в результате глотают большие куски. А это чревато для желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перекусы на ходу чаще всего заканчиваются перееданием, пишет «МК в Волгограде» со ссылкой на радио Sputnik.
«На ходу вы не ощущаете чувство сытости, поэтому можете съесть гораздо больше, чем нужно было», – подытожила Бережная.
