Оставленные на ночь включенными гирлянды могут негативно сказаться на качестве сна, комфорте и здоровье глаз. Особенно это актуально для детей, пожилых людей и тех, кто уже имеет проблемы со сном или зрением.
Как указывает доцент кафедры офтальмологии ИМД Пироговского Университета, кандидат медицинских наук Татьяна Павлова, основной вред гирлянд для сна связан не со зрением, а с воздействием света на мозг. Даже через закрытые веки наш мозг улавливает мерцающий или постоянный свет, что нарушает выработку мелатонина, важного гормона, регулирующего сон.
При этом мерцание, зачастую встречающееся в недорогих гирляндах, может быть незаметным для глаз, однако оно вызывает беспокойство и фрагментирует сон, делая его менее глубоким, вследствие чего человек утром просыпается уставшим и невыспавшимся.
Все дело в том, что во время сна глаза должны полноценно отдыхать и увлажняться, однако постоянное воздействие света мешает плотному смыканию век, поэтому мозг воспринимает его как сигнал опасности или источник активности, препятствуя расслаблению нервной системы и мышц вокруг глаз.
Яркий или мерцающий свет раздражает мышцы век, особенно у людей с чувствительной кожей или склонностью к мигрени, что приводит к так называемому «синдрому сухого глаза» и проявляется утром в виде сухости, покраснения и дискомфорта.
В этой связи специалист рекомендует выключать гирлянды перед сном, избегать гирлянд с мерцанием, а также отказаться от их установки в детских.
Если же все-таки хочется оставлять на ночь их включенными, то тогда лучше использовать гирлянды с теплым желтым светом низкой яркости, причем располагать их следует так, чтобы свет был отраженным, а не бил прямо в глаза.