Специалист подчеркнула, что не следует есть за рабочим столом и надо отключить мобильный телефон. Полезнее всего отвлечься, отдохнуть и сосредоточиться на еде, так организм сможет лучше воспринять питательные вещества из продуктов. Рекомендации нутрициолога опубликованы на портале Body and Soul.
Читайте также:
Ученые создали пластырь, который предупреждает об угрозе инсульта
Эксперт рассказал о последствиях принятия нового закона о соседях
Популярные способы определения пола будущего ребенка
Диетолог отметила, что обедать очень важно для поддержания правильной работы мозга. Даже если отсутствует острый голод, перекусить все-таки стоит, чтобы обеспечить организм питательными веществами. К тому же, те, кто пропускают обед, намного чаще переедают на ужине, что приводит к увеличению веса.
Эксперт посоветовала в дневной прием пищи употреблять больше овощей с низким содержанием крахмала (различные виды капусты, кабачки). На гарнир съедать рис или бобовые, как источник белка – курицу. В качестве обеденного перекуса отлично подойдут орехи, сыр или авокадо.