Коже в первую очередь требуется витамин D. Он вырабатывается в организме под воздействием солнца. Поэтому необходимо гулять на улице даже в пасмурную погоду, пишет «Волгоградская правда.ру». Чтобы восполнить недостаток витамина, нужно есть яйца, рыбу, грибы и печень.
Ученые считают забывчивость характеристикой эффективности ума
Витамин А необходим людям, которые хотят избавиться от кожных высыпаний. Его много в батате, моркови, манго и шпинате.
Витамин С является антиоксидантом, который способен замедлить старение. Он содержится в зеленых овощах и цитрусах.
Медики перечислили пять симптомов нехватки омега-3 в организме
Чтобы кожа долго оставалась гладкой и упругой, нужен витамин Е. Им богаты фрукты, ягоды, растительное масло, орехи и спаржа.
Витамин B3 тоже замедляет процессы старения. Чтобы восполнить его дефицит, необходимо употреблять отруби, молочные продукты, миндаль, пшено, кунжут и ячмень.
Ученые обнаружили опасное последствие недосыпания
Для быстрого заживления ран понадобится витамин К. Он содержится в зеленых овощах, печени и капусте. Также он помогает от заболеваний глаз.
Витамин B5 способствует увлажнению и эластичности кожи. Им богаты такие продукты: горох, чечевица, лосось, курица и яичные желтки.
Дефицит витамина D вызывает ожирение
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.