Сжигание калорий происходит круглосуточно, организм тратит энергию на переваривание пищи, работу всех органов. По этой причине теоретически худеть можно даже лежа на диване.
Однако одно и то же количество калорий у разных людей усваивается с разной скоростью. В частности, при пониженной функции щитовидной железы риск набрать вес выше, пишет издательство НГС.
− Чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий, − подчеркнула фитнес-тренер, нутрициолог Виктория Яблокова. – Однако при слишком длительном дефиците организм переходит в режим «энергосбережения». Поэтому оптимальный вариант – три недели находиться на дефиците, а следующие две-три поддерживать оптимальную калорийность.
Чтобы ускорить метаболизм, врач советует пить кофе, ввести в рацион перец чили и специи. Однако долгосрочного эффекта никакие продукты или БАДы не принесут, отмечает медик.
Самым эффективным способом «разогнать» метаболизм эксперт считает режим дня.
− Высыпайтесь, ведь уставший организм не может выполнять свои функции в полной мере, − рассказала Виктория Яблокова. – Попробуйте ложиться и вставать раньше. Чем дольше лежите в постели, тем меньшее число приемов пищи вам остается: еда не успеет перевариться и отложится жиром в боках.