Оптимальным по длительности считается 8-часовой сон. Ученые университета Колорадо полагают, что нормальная продолжительность сна – от 6 до 9 часов.
Семь лет они наблюдали группу из 461 000 человек возрастом от 40 до 69 лет. Ни у кого из них до эксперимента никогда не случалось сердечного приступа.
Ученые выяснили, что все, кто спал менее 6 часов в сутки, получали риск сердечного приступа на 20% выше остальных, а все, кто спал более 9 часов, – выше на 34%.
Как резюмировали экспериментаторы, только здоровый сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, продлить жизнь, как это делают здоровое питание и тренировки. Слишком короткий, как и чересчур длительный, сон может сказаться на организме отрицательно, особенно когда такая продолжительность сна становится постоянной.
Читайте также:
Недостаток овощей и фруктов в рационе способствует развитию тревожности
Ученые выяснили, как продлить жизнь на несколько лет