В первую очередь стоит ограничить потребление алкоголя и напитков с кофеином. Это поможет снизить нагрузку на нервную систему, отметили специалисты портала «Объясняем.рф».
А вот о физкультуре забывать не стоит. Утром можно заниматься активным спортом, а вечером – растяжкой или йогой. Прогулки на свежем воздухе обеспечат насыщение организма кислородом, что улучшит качество сна.
Также рекомендуется есть более легкую пищу – тяжелые блюда и салат с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
Утром для синхронизации биологических часов нужно открывать шторы.
Возвращаться к привычному расписанию лучше всего с 2–3 января. Так будет проще войти в рабочий ритм после каникул.
Если режим сна сбился, то восстанавливать его нужно постепенно – например, следует просыпаться каждый день на час раньше.
