«Заснуть, едва коснувшись головой подушки, – это большое благо, – говорит доктор. – Не мешают мысли о работе, накопившихся проблемах и планах на завтра. Есть больше времени на отдых. У людей, не расстающихся даже в постели с телефоном, быстрое засыпание крайне редко встречается, ведь мозг без полной темноты не вырабатывает гормон сна мелатонин, со временем это приводит к накоплению усталости, выгоранию и депрессии».
В некоторых случаях быстрое засыпание все-таки может быть проблемой.
«После переутомления, недосыпания организм восстанавливает ресурсы и через 1–2 ночи быстрое засыпание появляется у большинства людей, – отмечает Алексей Долецкий. – При этом сон становится более глубоким, организм сразу "проваливается" в стадию сна с движениями глаз, увеличением мышечного тонуса. Таким образом уставший человек моментально засыпает, но тут же просыпается от вздрагиваний тела, рук или ног. Отдохнув и восстановив ресурсы, организм снова начинает погружаться в сон постепенно, быстрое засыпание исчезает. Если же отдых не помогает, речь идет об избыточной сонливости, когда мозг "отключается" не только ночью, но и днем при монотонной работе, при просмотре фильмов, за рулем или при чтении сидя. Если такая сонливость мешает нормальной жизнедеятельности, при пробуждении появляется ощущение "тяжелой" головы, усталость, отсутствие бодрости, стоит обратиться к врачу».
