Влияние гормонов
По словам ученого, стресс связан как с радостными, так и с негативными событиями, на которые реагирует наш организм.
«Выделяют положительный стресс и отрицательный стресс, – отмечает Вениамин Житловский. – Положительный стресс дает нам возможность двигаться вперед, отрицательный, как правило, приводит к болезням и переживаниям». В организме вырабатываются три ключевых группы гормонов: адреналин, норадреналин и кортизол, причем последний считается наиболее нежелательным.
Стресс – неизбежная часть жизни, и его отсутствие лишает нас стимула к развитию. Преодоление посильных препятствий – это полезный, положительный стресс. Отрицательный стресс, или дистресс, можно сравнить с перетренировкой у спортсменов: организм постоянно подвергается воздействию и не успевает восстанавливаться. Сначала возникает напряжение, переходящее в истощение. Если к истощению добавляется хроническое стрессовое воздействие, то развивается дистресс.
Как справиться со стрессом
Простейший способ профилактики дистресса, уверен специалист, – правильно подобранная физическая нагрузка. В отличие от наших предков, постоянно занятых физическим трудом, современные люди ведут малоподвижный образ жизни, компенсируя это интеллектуальной нагрузкой. Зачастую стресс снимается неправильно, например, алкоголем, что лишь усугубляет проблему, поэтому оптимальным решением является регулярная и правильно организованная физическая нагрузка.
«Правильные физические нагрузки достаточно адекватно утилизируют продукты распада – кортизол, адреналин, норадреналин, – продолжает ученый. – Самая простейшая методика – это дыхательная гимнастика». Регулярное употребление чистой питьевой воды также помогает выводить вредные вещества.
Кроме того, в борьбе со стрессом эффективны горячие ванночки для рук и ног длительностью не менее 20 минут. Кратковременное погружение даст лишь временное облегчение, а для устойчивой реакции сосудов необходимо более продолжительное воздействие, подытожил эксперт.
