Когда иммунитет падает
– Екатерина Викторовна, почему именно весной, когда вся природа просыпается и ликует, многие жалуются на плохое самочувствие?
– Потому что за долгие зимние месяцы наш организм истощается, происходит дисбаланс обмена веществ, возникает авитаминоз и, как следствие, снижается иммунитет. Это причина всплеска многих заболеваний. Прежде всего, конечно, хронических. Это болезни органов пищеварения, дыхания, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, опорно-двигательного аппарата. И, конечно, инфекционные заболевания – по данным Роспотребнадзора, в РФ каждую неделю острыми респираторными вирусными инфекциями заболевает свыше 1 млн человек.
– Так называемые сезонные инфекции сейчас наиболее актуальны – в Волгоградской области традиционный подъем заболеваемости. Чем конкретно волгоградцы болеют?
– Традиционно циркулируют разные вирусы гриппа и ОРВИ. Среди них парагрипп, метапневмовирус, аденовирус и коронавирус. Коронавирус для нас стал уже привычен и не пугает так, как раньше. Протекает он легче, чем это было, скажем, в 2019 году, однако, как и грипп, может привести к тяжелым осложнениям. Активны риновирусы. Именно они являются причиной простуды, характеризующейся насморком. Широко распространены и респираторно-синцитиальные вирусы (РС-вирусы). Особенно опасны они для детей, поскольку могут вызывать воспаление нижних дыхательных путей и привести к риниту, фарингиту или ларингиту.
Инфекции рады солнцу
– А почему активность инфекций именно весной? Из-за того что у каждого второго волгоградца авитаминоз?
– Недостаток витаминов, конечно, сказывается на общем состоянии организма. Но весной мы болеем чаще еще и потому, что передаче инфекций способствуют плюсовые температуры и повышенная влажность. Наступает теплая погода, однако весеннее тепло очень обманчиво: помимо возникновения ОРВИ, повышается риск обострения мочеполовых инфекций, в том числе цистита, кольпита, пиелонефрита. Особенно острожными надо быть на прогулках. Не надо садиться на скамейки, пригретые весенним солнышком. Это опасно для ослабленного за зиму организма.
– Обострение герпеса – тоже «ответ» на весеннюю погоду?
– Да. Герпетическая инфекция чаще всего обостряется именно весной, и виной тому – то же самое снижение иммунитета. Доказано, что вирус герпеса активизируется при инсоляции. А с приходом тепла мы чаще гуляем, обращаем лицо к солнцу. Результат – появление болезненных пузырьков на губах и прочие крайне неприятные и болезненные проявления герпеса.
– Как же избежать инфекционных заболеваний?
– Укрепляйте иммунитет. Полноценный 8-часовой сон, плотный завтрак, отказ от алкоголя и курения, регулярные занятия спортом (или даже сеансы закаливания), дополнительная доза витамина С и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам устоять перед любыми вирусами и микробами. Что касается герпетической инфекции, то ее вылечить невозможно, но очередного рецидива избежать можно. Весной желательно пользоваться бальзамом для губ с защитой от ультрафиолетовых лучей и постоянно иметь при себе специальный противовирусный крем, чтобы нанести его на губы при первых симптомах обострения.
Гастрит «бунтует» по весне
– А почему весной плохо себя чувствуют те, кто имеет хронические проблемы с ЖКТ?
– Потому что на фоне ослабления иммунитета происходит смена пищевого рациона. Кроме того, изменяется продолжительность светового дня и возникает стресс, связанный с неустойчивостью погоды. Как утверждают гастроэнтерологи, самое первое в жизни обострение гастрита и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки (так называемая манифестация) у человека происходит именно весной.
И что делать?
– Пересмотреть режим питания. Приемы пищи должны быть регулярными – 5–6 раз в день. Еда должна быть теплой и хотя бы один раз в день – жидкой. Острые, пережаренные блюда, алкоголь, крепкий кофе, газированные напитки надо исключить из своего весеннего меню. И, конечно, должна быть лекарственная терапия. Но ее должен назначить только врач после соответствующего обследования. Самолечения быть не должно.
С физической нагрузкой без фанатизма
– Весной много жалоб на проблемы с суставами и обострение сердечно-сосудистых патологий. Какая здесь причина?
– Опять-таки авитаминоз и гиподинамия. В зимний период физическая активность большинства волгоградцев снижается до минимума, суставы, мышцы и связки теряют свою гибкость, силу. Весной же люди активнее выходят на прогулки, пробежки, чаще посещают спортзал. А резкое начало тренировок приводит к растяжениям, мышечной боли, активизации хронического воспаления.
Активизируются и так называемые «болезни дачников» – радикулит, грыжи и другие проблемы с позвоночником. С началом ведения более активного образа жизни – увеличения количества прогулок, пробежек, катания на велосипеде и т. д. – возникает и обострение сердечно-сосудистых патологий. Отвыкшая от нагрузок сердечно-сосудистая система не выдерживает, особенно у пожилых людей. А отсюда и рост весной числа инфарктов и инсультов.
– Как избежать этих проблем?
– Правильно питаться с достаточным количеством клетчатки, то есть овощей и фруктов, физические нагрузки наращивать постепенно и полноценно отдыхать. Занятия спортом нужно начинать с разминки, любые дистанции должны быть сокращены вдвое от привычных осенних показателей, если вы зимой не продолжали тренировки. Обязателен и правильный подбор одежды: она должна не стеснять движения и обеспечивать хороший воздухообмен, чтобы человек не слишком сильно потел во время тренировки или прогулки.
И начихать на аллергию
– И, наверное, первое место в топе весенних недугов совсем скоро займет аллергия?
– Да, с началом цветения растений «расцветают» и всевозможные аллергии. Чем больше времени человек проводит на улице, тем более выражены у него симптомы аллергии. Для тех, кто страдает бронхиальной астмой, весенний период опасен – приступы у них учащаются. Проблем добавляет и состояние слизистой носа. Из-за центрального отопления в помещениях слизистая пересыхает и не может полноценно выполнять свои защитные функции. В результате организм становится более уязвимым к аллергенам и патогенным агентам.
– Боремся с аллергией антигистаминными препаратами?
– Конечно. Но многие лекарства от аллергии работают лучше всего, когда они попадают в организм до того, как вы подвергнетесь воздействию таких аллергенов, как пыльца. Поэтому начните прием лекарств примерно за две недели до ожидаемых симптомов. И пусть весна приносит вам только радость!
