Эксперт напомнила, что здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике болезней сердца. Для этого нужно исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты, каждый день гулять на свежем воздухе и ставить на паузу негативные эмоции и стресс.
Еще необходимо пересмотреть свой привычный график. Недосып, нарушенный режим труда и отдыха могут негативно сказываться на эмоциональном состоянии.
Важно уделять время и внимание качественному сну, поскольку он помогает организму полностью восстанавливаться, чтобы отдавать энергию и силы во время бодрствования, отметила Людмила Гладунцова.
Кроме того, следует определиться с методами «перезагрузки», исходя из увлечений и физического состояния. Можно плавать в бассейне, кататься на велосипеде, заниматься медитацией или йогой. Такие привычки стимулируют выработку гормонов счастья.
Нельзя забывать и о пользе объятий, которые способствуют выбросу гормона окситоцина. Для этого также рекомендуется заводить питомцев, встречаться с друзьями, вести душевные беседы и регулярно смеяться.
