Врачи объяснили, какие категории продуктов должны быть в диете девушки, которая скоро планирует стать мамой.
Цельнозерновые продукты. Хлеб, коричневый рис, макароны и овсянку советуют включить в рацион из-за высокого содержания в них клетчатки.
Овощи. Врачи рекомендуют выбирать овощи разных цветов, а также бобовые. Они могут быть свежими, консервированными (с низким содержанием натрия или без соли) или просто замороженные.
Фрукты. Допускаются не только свежие фрукты, но и консервированные (без сахара), замороженные или сушеные.
Молочные продукты. В пресс-службе Управления Роспотребнадзора порекомендовали отдать предпочтение нежирным молочным продуктам с высоким содержанием кальция.
Белок. Источниками белка являются постное мясо и птица, рыба, орехи, семена, бобовые.
Полезные жиры. В рацион также должны быть включены полезные жиры, растительные масла (холодного отжима), орехи, авокадо, жирная рыба.
В ведомстве добавили, что избыточный вес и курение негативно влияют на фертильность.
