Молодому человеку нужно найти баланс между уроками за партой и отдыхом и играми с друзьями. Для подрастающего организма особенно важен сон – при недосыпе уровень работоспособности снижается на 30%.
Ложиться в кровать нужно в одно и то же время, ученики 1–7-х классов должны спать не менее 10–10,5 часов, в 6–9-х классов – 9–9,5 часов, старшеклассники – 8–9 часов, сообщили в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.
К домашним заданиям лучше приступать только после 1–2 часов с момента окончания занятий. Во время работы за компьютером важно следить, чтобы ребенок не забывал про комплекс упражнений для глаз и всего тела.
В младших классах на активные игры на воздухе должно уходить 3–3,5 часа, у старшеклассников – 2,5 часа в день. Молодой человек должен питаться 4–5 раз, а промежутки между приемами пищи не должны превышать 4 часов.
