Роспотребнадзор напоминает, что следующие факторы могут способствовать развитию солнечного и теплового удара: истощение организма из-за недостатка воды; ношение тяжелой или теплой одежды в жару; лишний вес; предыдущий случай теплового удара; переход из прохладного климата в более теплый; пребывание в недостаточно проветриваемом или неохлаждаемом помещении; недостаток сна.
Солнечный удар имеет три степени тяжести: легкая, средняя, тяжелая. При перегреве люди испытывают сильную жажду, тошноту, слабость, у них начинает кружиться голова, возможна рвота.
Специалисты ведомства порекомендовали профилактические меры для предотвращения теплового и солнечного удара:
- ограничение времени, проведенного под прямыми солнечными лучами;
- ношение светлой воздухопроницаемой одежды (предпочтительно из хлопка, льна) и головного убора;
- поддержание достаточного уровня жидкости в организме – употребление не менее 2,5–3 литров воды в день;
- отказ от активных спортивных занятий при температуре выше 25 °C;
- воздержание от употребления больших порций пищи и алкоголя, предпочтение должно отдаваться кисломолочным продуктам и овощам.
С полудня до 16 часов рекомендуется защищать все открытые части тела от солнечных лучей, использовать закрытую одежду, солнцезащитный крем и зонт от палящего солнца.
