В первую очередь следует пересмотреть рацион питания. Нужно регулярно есть фрукты, овощи, цельнозерновые и богатые белком продукты, а также зелень и рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Важно вести активный образ жизни, поскольку физическая нагрузка приводит к улучшению кровообращения и обмена веществ, снижает риск развития диабета и высокого артериального давления – недугов, которые негативно влияют на здоровье глаз.
В этой связи также следует следить за здоровьем, контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.
Для защиты сетчатки и хрусталика глаз от повреждений днем следует носить солнцезащитные очки, отметили специалисты регуправления Роспотребнадзора.
Во время работы за компьютером и использования смартфона важно давать глазам отдых. Для этого рекомендует фокусировать зрение на дальних объектах.
Еще одна рекомендация экспертов – отказ от курения. У людей с этой вредной привычкой повышенный риск развития катаракты и дегенерации макулы.
Наконец, следует регулярно проверять зрение. Особенно нельзя игнорировать появление определенных симптомов: затуманенное зрение, ухудшение восприятия цвета, вспышки, чувствительность к свету, боль или сухость в глазах.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
