Врач утверждает, что небольшое увеличение веса зимой – нормальная реакция на изменения температуры окружающей среды. Но если набранных килограммов слишком много (более 10% от общего веса), лучше обратиться к специалисту.
Доктор Тарадеева также отметила, что метаболизм замедляется в холодное время года, но у всех людей он индивидуален. Это зависит от генетики, питания, режима дня, стресса и других факторов. Важно зимой употреблять полезные жиры, белки, избегать простых углеводов. Не стоит снижать калорийность – лучше даже ее немного увеличить. Организму требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности в холод.
Чтобы не поправиться зимой, рекомендуется заниматься спортом: посещать спортзал, бассейн, чаще кататься на коньках – все это поможет разогнать «засыпающий» метаболизм.
Также важно соблюдать режим сна, питаться небольшими порциями 3–5 раз в день, пить достаточно воды и одеваться по погоде, чтобы не переохлаждаться.
