Фитнес-тренер Грэм Томлинсон в TikTok рассказал, какие способы бесполезны для похудения. Также он объяснил, что нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Первый миф: употребление воды с лимоном натощак помогает худеть. Специалист уверяет, что такой напиток не влияет на вес.
Второй миф: тренажеры для пресса подтянут живот. Тренер считает, что они не могут сжигать жир на животе и сделать мышцы рельефными.
Третий миф: яблочный уксус способствует быстрому похудению. Грэм Томлинсон отметил, что напиток не может влиять на снижение веса. Это возможно только при наличии дефицита калорий.
Четвертый миф: кофе или чай для похудения, содержащие сенну. Это растение обладает слабительными свойствами. Тренер подчеркнул, что использование подобных средств для уменьшения веса не только неэффективно, но и опасно.
Пятый миф: экстремальные тренировки. Специалист заметил, что спортом нужно заниматься умеренно и регулярно для борьбы с лишним весом. А интенсивные занятия могут нанести организму непоправимый вред.
Для похудения тренер посоветовал создать дефицит калорий. Нужно сжигать калорий больше, чем употреблять с пищей. Следует проявить упорство и постоянство. Помимо этого, также стоит изменить питание и образ жизни, чтобы поддерживать результат.
