Доктор Кендалл Иган, дерматолог из Невады, рассказала, чем полезен холодный душ.
Укрепляет иммунитет
Воздействие холодной воды стимулирует выработку лейкоцитов – клеток крови, которые помогают бороться с инфекциями, такими как простуда и грипп. У людей, которые перешли на холодный душ на 30, 60 или 90 секунд в течение 90 дней, наблюдалось снижение заболеваемости на 29% по сравнению с контрольной группой. Результаты появились в журнале Plos one.
Улучшает состояние кожи и волос
Дерматолог уверена, что холодный душ будет полезен людям, которые страдают от зуда. Холодная вода улучшает кровообращение, что помогает снять воспаление и обновить кожу. Кроме того, горячая вода смывает часть натуральных масел с кожи головы, что приводит к повреждению волос.
Улучшает психическое здоровье
Сразу несколько исследований показали, что холодный душ можно рассматривать как средство от депрессии. Такая процедура обладает обезболивающим и антидепрессивным эффектам. Такая польза обусловлена передачей электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг.
Доктор добавила, что регулярная практика холодного душа также помогает быстрее заснуть и избавиться от лишних килограммов.
Нейробиолог Эндрю Губерман тоже выступает за холодный душ и уверен, что такая процедура способна улучшить здоровье. Несмотря на это, он посоветовал не слишком увлекаться воздействием холода.
По словам доцента нейробиологии в Медицинской школе Стэнфордского университета Эндрю Губермана, под холодным душем стоит мыться не больше 2–3 раз в неделю. Начинать лучше с температуры, которая будет «слегка некомфортной».
