По словам специалистов, в рационе должен присутствовать белок как животного, так и растительного происхождения. В управлении Роспотребнадзора предложили следующую диету:
• понедельник – рыба,
• вторник – бобовые,
• среда – орехи,
• четверг и пятница – говядина или свинина,
• выходные – курица или другая птица.
Источники белка животного происхождения можно заменить тофу или яйцами, бобовыми или горстью орехов, сообщили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Белок также есть в молочных продуктах. Еще в них содержатся кальций и витамин B12. Специалисты предупреждают, чтобы в такой еде сахара было не больше 6 г на 100 г.
