По словам специалистов, даже без сахарного диабета у человека может быть опасный уровень глюкозы. При этом обнаружить его непросто, так как симптомы не очевидны. Если проблема имеет место, нужно изменить рацион питания.
В этом случае на помощь придет самая обычная овсянка, но только без использования хлопьев быстрого приготовления. Такая каша не только снижает уровень сахара в крови, но и содержит много клетчатки, сохраняющей сытость надолго.
Также при высоком уровне глюкозы полезно добавить в питание греческий йогурт. Он является источником полезного белка и молочных жиров.
Если у человека уже диагностировали диабет, то как можно чаще нужно использовать овес, ячмень, бобовые и свеклу. Все эти продукты повышают чувствительность к инсулину, сообщает TechInsider. Также полезны в этом вопросе специи орегано, корица, куркумин и карри.
Чтобы держать руку на пульсе своего здоровья, важно на регулярной основе проверять уровень сахара и при необходимости регулировать рацион. Это позволит избежать болезни тем, у кого диабет еще не развился.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
