По словам медиков, 35-градусная жара довольно часто отрицательно действует на здоровье людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом хуже всех себя чувствуют гипертоники и пациенты с ишемической болезнью сердца.
Кардиологи ВОККЦ посоветовали таким людям в жару обязательно обратить внимание на свой рацион. Нужно больше есть сезонных фруктов, овощей и ограничить до минимума жирную и тяжелую пищу.
Также следует соблюдать питьевой режим. Рекомендуется пить не менее 1,5 л в день. А вот употребление кофе и алкоголя лучше на время умерить. Эти напитки обезвоживают организм.
Людям с вредными привычками необходимо сократить в жару количество сигарет в течение дня. А лучше постараться избавиться от зависимости.
Еще нужно снизить тяжелую физическую активность. Ежедневная работа в огороде должна быть не больше 40 минут с перерывами на отдых 15–20 минут. Сердечные препараты и лекарства для снижения артериального давления всегда надо держать под рукой.
Днем на открытом солнце не следует находиться больше 20 минут. С собой обязательно должен быть головной убор.
Важно в жару быть осторожными с плаванием в холодной воде. Контраст температур может вызвать резкий спазм сосудов. И конечно, постарайтесь получать только позитивные эмоции, а также избегать стрессов.
Читайте также: Диетолог назвала главные продукты для снижения кровяного давления
