Научная работа появилась на страницах журнала European Journal of Preventive Cardiology. Специалисты из Гарвардского медицинского центра выяснили, что польза от 5 фруктов и овощей в день схожа с эффектом от 4 тысяч шагов.
Исследователи из Гарварда измерили уровень кислорода и другие показатели у 2380 мужчин и женщин, когда те занимались на беговой дорожке. Люди, которые съедали по 5 фруктов и овощей в день, имели уровень физической подготовки, эквивалентный участникам, которые делали около 4000 шагов в день.
Ученые объяснили, что фрукты и овощи богаты клетчаткой, они ускоряют процесс жиросжигания и улучшают обмен веществ. Высокий уровень антиоксидантов во фруктах и овощах также помогает предотвратить воспаление и другие проблемы со здоровьем, передает New York Post.
Авторы исследования отметили, что, несмотря на такие результаты, не стоит забывать о регулярной физической активности, даже если человек правильно питается.
