По словам специалистов, для снижения кровяного давления стоит добавить в свой рацион больше источников калия. Минерал выводит из организма натрий, который является виновником гипертонии.
Калий содержится во многих продуктах, особенно во фруктах, овощах, бобовых и обезжиренных молочных продуктах. Особенно богаты минералом 4 фрукта.
В стандартной чашке этих напитков содержится следующее количество калия:
- сок маракуйи – 687 мг,
- гранатовый сок – 533 мг,
- апельсиновый сок – 496 мг,
- мандариновый сок – 440 мг.
Для сравнения, банан, который считают хорошим источником калия, содержит около 358 мг этого минерала, передает Daily Express.
Здоровое кровяное давление считается от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст. Повышенными показателями считают от 140/90 мм рт. ст. и выше.
