Если человека постоянно мучают боли в спине, не всегда дело в физических повреждениях. Прежде чем идти за помощью к врачу, нужно убедиться, а в достаточном ли количестве вы получаете определенные важные вещества.
Витамин D. Этот компонент влияет на способность усваивать кальций и участвует в регуляции иммунитета. Он необходим для здоровья костей и зубов. Получить витамин можно из яиц, печени, морской рыбы и грибов.
Протеин является материалом для строительства мышц и топливом для поддержания температуры тела. Много белка можно получить из молочных продуктов и морепродуктов. Протеин есть в мясе и соевых продуктах.
Витамин К полезен для мышц и костей, его используют при лечении остеопороза. Исследования показали, что при достаточном количестве витаминов D и K плотность костной ткани начинает увеличиваться, сообщает Yahoo News Japan. Получить нужный витамин можно из листовой зелени, брокколи, капусты, томатов, сыра и морских водорослей.
Набор минералов: калий, натрий, магний и кальций. Самостоятельно их организм произвести не может, поэтому должен получать извне. Для этого в рацион нужно включить шпинат, редис, водоросли, морепродукты, рыбу, бобовые и натуральную соль.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
