Висцеральный жир может привести к метаболическому синдрому. Он способствует повышению артериального давления, увеличению уровня холестерина, ожирению. Специалисты отмечают, что существует пять эффективных способов избавления от жира на животе.
Необходимо сократить количество сладких напитков в рационе. В них слишком много сахара, из-за чего на животе может скапливаться висцеральный жир.
Старайтесь придерживаться здоровой диеты. В полуфабрикатах и фастфуде очень мало питательных веществ, зато избыток калорий и добавок.
Обязательно посвящайте полчаса в день физической активности. Подойдет любая – ходьба, езда на велосипеде, спортзал, плавание, йога, кардиоупражнения.
Специалисты советуют отказаться от курения. Исследования показали, что эта привычка способна привести к повышению уровня висцерального жира, сообщает Daily Express.
Необходимо хорошо высыпаться. Взрослому человеку нужно 6–8 часов сна. Ложиться следует до полуночи, в ночное время вырабатывается мелатонин, который оказывает положительное действие на организм.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
