Люди с дефицитом витамина B12 могут испытывать мышечную слабость, сильную усталость, проблемы с балансом и координацией, а также мурашки по коже. Все эти симптомы пациенты чаще всего замечают при ходьбе. Это связано с тем, что нехватка витамина может повлиять на работу мозга и нервной системы, а также на другие части тела.
Другие симптомы дефицита витамина B12:
- одышка,
- головные боли,
- расстройство желудка,
- учащенное сердцебиение,
- диарея,
- проблемы с памятью и мышлением.
Чтобы избежать таких проблем, в рационе регулярно должны присутствовать мясо, рыба и молочные продукты, передает Daily Express.
Источниками витамина B12 также являются:
- сыр,
- яйца,
- обогащенные злаки.
