По словам консультанта по питанию Лизы Янг, совсем небольшие изменения в привычном распорядке дня могут изменить довольно много. Главное всегда следовать им и не считать ничего не значащей ерундой.
Прежде всего, все закуски должны быть из здоровой пищи и подготовлены заранее. Это позволит быстро перекусывать в любой момент и не вредить при этом своей фигуре, сообщает Eat This, Not That.
В ежедневный рацион питания должны быть добавлены важные микроэлементы – белок, жиры и углеводы. Специалисты считают, что особенно полезны такие источники белка, как морепродукты, орехи, яйца, бобы и обезжиренные молочные продукты.
Каждый день определенное время должно уделяться физическим упражнениям. При этом вид спорта должны быть приятен для человека – прогулка пешком, посещение бассейна или поездка на велосипеде.
Такие три небольших изменения в расписании очень скоро дадут положительный эффект.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
