В течение 48 дней поста верующие соблюдают строгие рекомендации по питанию. Как сообщает издание Pravda.ru со ссылкой на слова нутрициолога Ольги Деккер, необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы вернуться после поста к привычному рациону.
Начинать специалист рекомендует с малых порций пищи, чтобы организм мог постепенно привыкать к увеличивающимся объемам питания.
Увеличивать количество калорий тоже нужно постепенно. Для начала в рацион следует добавить легкие продукты, такие как фрукты, овощи и злаки, после чего переходить на мясо, рыбу и молочные продукты.
При этом рекомендуется избегать жирной и тяжелой пищи, например, фастфуда или жареного, хотя бы в первые дни после поста.
Важно не забывать пить много воды во избежание обезвоживания и для облегчения адаптации к новому режиму питания.
