По словам специалиста, одним из наиболее эффективных масел для улучшения сна является римская ромашка. Исследование, появившееся на портале PubMed, показало, что несколько капель этого масла на подушке помогли быстрее заснуть и справиться с тревогой.
Также давно известно, что лаванда вызывает сон, и многочисленные работы подтверждают это преимущество. Одно из исследований было проведено группой ученых из Ирана и Германии.
Считается, что лаванда способна улучшить сон, так как она помогает успокоиться, передает Daily Express.
Еще одно рекомендуемое эфирное масло – нероли, которое является «естественным транквилизатором».
Доктор включил в список полезных для сна 10 масел:
- римская ромашка,
- лаванда,
- нероли,
- кипарис,
- сладкий майоран,
- сладкий миндаль,
- лемонграсс,
- розмарин,
- апельсин,
- мандарин.
