Как сообщает издание ФАН, этим полезным продуктом является шпинат. Он богат питательными элементами, такими как калий и витамин В12.
Пожилым людям необходимы и содержащиеся в шпинате минералы. Так, для сохранения плотности костей понадобится больше кальция. А белок поможет сохранить сухую мышечную массу на нужном уровне.
Помимо шпината специалисты советуют добавить в рацион щавель, капусту, петрушку, брокколи, а также помидоры, чеснок, лимон, авокадо, бобовые и рыбу.
