По словам врача-диетолога Ясны Вуйичич, первым шагом к сжиганию жира станет потребление соответствующего количества калорий. Когда организм будет ежедневно потреблять все калории, то ему нечего будет откладывать «про запас».
В среднем взрослой женщине необходимо от 1600 до 2400 калорий в день. Мужчине, в свою очередь, требуется от 2000 до 3000, пояснила врач.
Она добавила, что для успешного похудения к диете обязательно нужно добавить физические упражнения. Количество расходуемых калорий при физической активности возрастает, и это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.
– Может показаться, что соблюдать особый режим питания и делать упражнения трудно, однако сжигать жир намного проще, чем вы думаете. При наличии терпения и упорства запасы жира вскоре уйдут, – написала доктор в своем блоге на сайте nadijeti.com.
При этом она предупредила, что ни в коем случае нельзя голодать. Чтобы похудеть, достаточно есть пищу с меньшим количеством калорий, подытожила специалист.
