При всех плюсах работы в дистанционном режиме, многие волгоградцы обратили внимание, что удаленка негативно влияет на их внешний вид и самочувствие. Люди стали больше сутулиться, набирать лишний вес, а у некоторых появились боли в спине и ногах, пишет «Волгоградская правда.ру».
Чтобы этого не произошло, волгоградский специалист по профилактической медицине Екатерина Сергеева советует работникам на удаленке обязательно отрегулировать высоту стула, купить подставку под спину или заменить офисное кресло на специальный стул-корректор. Также рекомендуется ежедневно выполнять профилактическую гимнастику для шеи.
Еще эксперт советует контролировать свое питание, снизить или совсем исключить из рациона быстрые углеводы и заменить их овощами, постным мясом и рыбой. При этом следует чаще ходить пешком.
Чтобы не уставали и не слезились глаза, работникам на удаленке обязательно нужно устраивать себе небольшой перерыв, минимум 1 раз в час. Еще надо постараться чаще моргать, использовать препараты «искусственная слеза» и контролировать влажность воздуха в помещении, регулярно проветривая его.
