Для получения атлетической фигуры с небольшим количеством жира очень важно не только регулярно тренироваться, но и следить за питанием. Начинать режим нужно с настройки рациона, пояснил на своем канале в соцсети фитнесс-блогер Арсений Ким.
Помимо белка и снижения количества жира есть еще несколько категорий продуктов, которые помогут создать фигуру мечты. Именно они не только способствуют восстановлению клеток, но и наращиванию новых мышц.
Прежде всего нужно обратить внимание на говядину. В этом мясе больше всего незаменимых аминокислот, которые способствуют росту мышечной массы. Кроме того, она увеличивает производительность клеток и стимулирует восстановительные процессы после тренировок.
Паста из качественных макарон является отличным источником хороших углеводов. Этот отличный вариант получения энергии без использования низкоуглеводных диет. Не нужно от них отказываться, важно просто выбрать правильный источник.
Творог – еще один источник качественного белка. Кроме того, в нем содержится кислота лейцин, необходимая для силовых характеристик. Специалисты рекомендуют правильно выбирать виды этого продукта, и тогда от него будет исключительно польза.
Куриные яйца не только хороший источник белка, но и кладезь полезного жира. Там же находится набор микроэлементов и витамин D. Этот продукт необходим атлетам как воздух.
Еще один важный и любимый спортсменами продукт – гречневая крупа. В ней много аминокислот, стимулирующих рост мышц. Помимо всего прочего, этот продукт укрепляет кровеносную систему человека.
И не стоит забывать о таком важном элементе, как вода. Ведь организм состоит из нее на 80% и много жидкости теряется при физических нагрузках и естественных процессах. Поэтому так важно уделять этому вопросу внимание и потреблять достаточно чистой питьевой воды.
Изначально пища была для человека только топливом. Постепенно развитие сельского хозяйства и перенасыщение рынка превратили ее в культ, который негативно влияет на здоровье. Чтобы добиться положительных результатов, нужно следовать вечной истине – ешьте, чтобы жить.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
