Физиологию человека обмануть сложно, поэтому с возрастом за здоровьем нужно следить более ответственно. Исследования показали, что после 40 лет намного сложнее справиться с лишними килограммами и добиться увеличения мышечной массы.
Но не все потеряно, если принять правильные меры. Есть несколько простых правил, которые помогут встать на верный путь оздоровления организма.
Прежде всего, нужно избегать лишнего сахара. Важно провести ревизию своего рациона и избавиться от всего лишнего. Особенно важно исключить сахар, трансжиры и продукты глубокой переработки.
Проанализируйте свою активность. Помимо лишних калорий с возрастом люди склонны все меньше двигаться, а уж тем более заниматься спортом. Чтобы место накопленных раньше мышц не занял жир, нужно уделять достаточно времени физическим упражнениям. Даже отказ в быту от лифтов, машин и общественного транспорта положительно скажется на здоровье.
Тщательно следите за количеством потребляемой соли. Многие производители стараются улучшить вкус еды и добавляют много сахара и соли. Избыток этих составляющих становится причиной многих заболеваний.
Важная часть заботы о здоровье – мотивация. Любая задача без конкретной цели имеет все шансы на провал. Потому похудение ради моды или просто из-за насмешек редко дает результаты. А вот осознанная работа ради здоровья и долголетия может завести очень далеко по пути совершенствования тела.
Хороший сон и соблюдение режима – залог нормального обмена веществ и крепкой психики. При недосыпании человек слабеет, накапливаются нарушения в организме, которые могут привести к опасным осложнениям.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
