Елизавета признается, что раньше никогда не сидела на диетах и вообще не ограничивала рацион.
– Это не мое, очень люблю вкусно поесть, – смеется волгоградка. – Я весила 59–60 кг при росте 161 см, меня это не очень устраивало, даже физически было некомфортно – одышка, тяжело ходить. Но лишать себя любимых продуктов не хотела. Да и муж всегда одаривал меня комплиментами. Поэтому не худела. Один раз только с подругой-спортсменкой пробовала вводить разгрузочные дни, но быстро отказалась. Там надо было только воду пить да яблоки с гречкой есть. Это не для меня. Мне сразу плохо становится.
Все изменилось, когда волгоградка стала мамой. По словам девушки, будучи беременной, она питалась за двоих и это привело к изменениям во внешности. Елизавета надеялась, что после родов вес уйдет сам, однако время шло, а ничего не менялось. Тогда девушка поняла, что нужно что-то предпринимать.
Сначала наша героиня решила перейти на правильное питание. По словам девушки, она держалась с сентября до апреля и снизила вес до 63 кг, однако все это сопровождалось срывами и нервозным состоянием. Отказаться от любимых блюд было пыткой. На протяжении всего похудения Елизавета чувствовала себя раздраженной.
Тогда девушка стала искать другие варианты: как можно похудеть, не соблюдая таких строгих правил.
– Да, я могла бы остановиться на 63 кг, но с моим ростом выгляжу при этом пухляшкой, к тому же лишний вес меня старил, – объясняет Елизавета.
Вскоре девушка нашла альтернативный способ. Она поменяла пищевые привычки и стала худеть, буквально лежа на диване. Первоначальная цель волгоградки была 53 кг, но в итоге ей удалось увидеть на весах 48 кг. При этом, отмечает Елизавета, она не испытывает напряжения, ест то, что хочет, и получает удовольствие.
– Я стала выглядеть еще лучше, чем до беременности, – говорит молодая мама. – Совершенно другие настроение и состояние, когда ты не живешь в постоянных ограничениях, но выглядишь шикарно!
Добиться таких результатов девушке удалось с помощью сокращения порций, замены продуктов на менее вредные и соблюдения нормы белков, жиров и углеводов.
– Я считаю, что нужно есть все, но соразмерно своим весу и росту, – делится секретом наша землячка. – То есть стала позволять себе любимые вкусняшки – и шоколадки, и гамбургеры, и булочки. Самое главное – 20% суточной нормы калорий должны составлять белки! Если будут одни углеводы и жиры, то вес растет. Нужно соблюдать баланс, который каждый высчитывает для себя индивидуально.
Как говорит Елизавета, теперь каждое блюдо она взвешивает и следит, чтобы в нем было необходимое количество калорий. Худеть далее Елизавета не планирует, но питаться таким способом продолжит.
> Мнение специалиста
– Врачи-диетологи разных стран давно говорят, что подсчет калорий – это не лучший способ снижения веса. При таком подходе мы не формируем правильные пищевые привычки! То есть вы можете заполнить весь дневной калораж одним только шоколадом. Ваш организм точно не скажет за это спасибо!
При подсчете калорий упор делается не на качество продукта, а на количество. Кроме того, зачастую можно ошибиться при расчете своей нормы. Также из-за того, что человеку нужно взвесить, рассчитать и распределить калории, он может испытывать стресс. Зачастую такие пищевые ограничения приводят к неблагоприятным психическим последствиям – орторексии, или расстройству пищевого поведения. Поэтому я как врач-диетолог могу сказать, что данный способ похудения назвать здоровым и подходящим абсолютно всем нельзя.
