По словам доктора медицинских наук, недостаток солнечного света приводит к нехватке серотонина. Из-за этого у человека может развиться депрессия. Он становится раздражительным, испытывает тревожность, постоянно чувствует усталость и разбитость.
Иногда это приводит к дневной сонливости и бессоннице по ночам. Кроме того, человеку трудно просыпаться, когда темно, поскольку в темноте продолжает вырабатываться мелатонин, объяснил сомнолог в интервью изданию RT.
Врач посоветовал для качественного сна и легкого пробуждения не переедать на ночь, отказаться вечером от кофе и алкоголя, исключить ароматизаторы в спальне и вести активный образ жизни. Также он считает, что решить проблему по утрам могут помочь светобудильники. Установленные в них специальные лампы будут постепенно увеличивать освещенность и имитировать рассвет.
– Лампа начинает увеличивать освещенность, меняет окраску от тускловато-красного до ярко-желтого света, фактически имитируя рассвет. При этом подавляется выработка мелатонина, и человек гораздо легче встает с постели, – пояснил специалист.
