По данным аналитиков ЮMoney, с наступлением летнего периода горожане стали тратить в ресторанах быстрого питания на 30% меньше. Вероятно, горожане покупали больше напитков и мороженого, так как сумма чека уменьшилась до 945 рублей.
Специалист заметил, что постоянно сложно питаться правильно, иногда можно делать послабления. Например, в конце рабочей недели съесть пиццу или бургер. Однако нужно учитывать температуру за окном.
В жару нужно меньше энергии, поэтому лучше побольше употреблять овощей, фруктов и ягод. В них много минералов и витаминов. Сытные блюда заменить холодными супами. Диетологи советуют летом уменьшить количество калорий на 10 – 15% и ни в коем случае не переедать мороженого. Оно из-за большого содержания сахара провоцирует жажду.
Необходимо в жаркую погоду поддерживать водный баланс в организме. Лучше всего пить чистую воду. Также полезно употреблять кокосовую, но без сахара в составе. Такой напиток отлично утоляет жажду.
Для укрепления иммунитета стоит есть побольше сезонных продуктов – овощей и фруктов. Благодаря большому количеству антиоксидантов, которые находятся в основном в брокколи, цитрусах и кислых ягодах улучшается тонус организма и здоровье. Летом их выбор намного больше, а цены ниже.
