По ее словам, хронический недосып снижает уровень гормона лептина, который подавляет аппетит. Из-за некачественного отдыха растет концентрация гормонов грелина и кортизола которые, в свою очередь, усиливают чувство голода и провоцируют переедание.
− Избыток кортизола при недосыпе приводит к накапливанию жира в области живота, − цитирует Татьяну Разумовскую РИА «Новости». – Следует нормировать свой распорядок дня и пересмотреть рацион: в нем должно быть больше клетчатки и белка.
Диетолог советует включать в ежедневное меню бобовые, сухофрукты, орехи, овощи, каши, рыбу и молочные продукты.
Безопасно для здоровья за неделю можно сбросить не более одного килограмма лишнего веса. Какими заболеваниями грозит быстрое похудение, читайте в материале «МК в Волгограде».
