В первую очередь обратите внимание на раскрашивание. Это самый простой способ. Раскраски помогут отвлечься и забыть плохие мысли. Многие психологи советуют заняться арт-терапией, которая действительно помогает.
Если во время срыва хочется все вокруг ломать и крушить, не отказывайте себе в этом. Если есть возможность пошвырять тарелки, дерзайте. Это реально успокаивает. Можно также выпустить пар, побив кулаками подушку или что-то порвав.
Поможет успокоиться и дыхание. Недаром в йоге большая часть упражнений уделяется этому процессу. Нужно запомнить, что во время нервного срыва вдыхать следует глубоко, а выдыхать – медленно. Несколько таких циклов помогут облегчить состояние.
Движение также является одним из способов нормализовать нервную систему. При физической активности организм вырабатывает адреналин, который нужно выплеснуть, чтобы успокоиться.
Если неделя выдалась тяжелой, устройте себе на выходных массаж или спа-процедуры. Это поможет расслабиться и прийти в чувство.
