Когда вы находитесь дома и рядом с близкими, ваше дыхание становится медленным и расслабленным. Так работает нервная система, которая отвечает за накопление сил, пока человек отдыхает. При стрессе дыхательные движения учащаются вместе с сердцебиением – таким образом выходит накопленная негативная энергия.
Многие эксперты говорят о способе смешанного типа дыхания, когда задействованы все отделы дыхательной системы, а тело насыщается кислородом.
Контролируя этот процесс, можно, например, снизить страх перед ответственными моментами. Попробуйте в течение пары минут дышать сначала одной ноздрей, а затем другой, притормаживая дыхание.
Помните, что полностью избавиться от тревожности с помощью одних дыхательных упражнений нельзя, действенными они будут только как дополнение к комплексной борьбе со стрессом.
