Первым делом, отправляясь на прогулку, одевайтесь по сезону. Отдавайте предпочтение теплым вещам из натуральных тканей.
Старайтесь как можно больше двигаться. При возможности ходите больше пешком, делайте зарядку, занимайтесь йогой.
Оберегайте себя от стрессов, негативных эмоций, а также от конфликтных ситуаций.
Больше спите, отправляйтесь отдыхать не позже 23 часов. Перед сном можно выпить стакан молока либо травяного чая.
Также важно в комнате поддерживать температуру, при которой вам будет комфортно. Перегрев приводит к проблемам со сном, а также в очень теплом помещении активно размножаются бактерии.
Кроме того, следует придерживаться балансированного питания, так как во время холодов организм быстрее реагирует на дефицит витаминов и микроэлементов. Особенно осенью в рацион нужно включать больше фруктов и овощей, морепродукты, орехи, злаковые, растительное масло и нежирное мясо. По назначению врача можно даже пропить витаминные комплексы.
Помните, что осеннее похолодание помогут пережить правильное питание, полноценный сон, физические нагрузки и борьба со стрессом.
