Современные люди спят дольше
Специалисты из Чикагского университета сравнили два опроса за 1985 и 2007 годы. Так, в первом случае только 28% респондентов сообщили, что спят более 9 часов в сутки, а во втором этот показатель увеличился до 37%.
Кроме того, исследователи сравнили длительность сна у жителей мегаполиса и африканских племен. Первые спят в среднем 7-8 часов, а вот вторые – менее 6 часов.
«Совы» чаще видят кошмары
Турецкие исследователи пришли к такому выводу в 2011 году, они опросили 264 студента. Выяснилось, что те, кто предпочитает поздно ложиться спать и поздно вставать, в среднем набрали 2,1 балла из максимальных 4, которые означали, что кошмары снятся постоянно. А у «жаворонков» этот показатель составил 1,23. К похожему выводу пришли ученые из лаборатории в больнице Сакре-Кер в Монреале – в их исследовании участвовали почти 4000 человек, пишет «Волгоградская правда.ру».
Прерванный сон хуже недосыпа
У человека две фазы сна – медленная и быстрая. Во время быстрой люди видят сны, мозг работает активно и полное расслабление не наступает. А вот во время медленного сна приходят в норму различные процессы в организме. Если разбудить человека именно во время этой фазы, он будет чувствовать себя плохо.
Недостаток сна может привести к полноте
В 2013 году ученые из США наблюдали за сном людей и изменениями в их весе. Выяснилось, что добровольцы, спящие менее 5 часов в сутки, набирали за неделю около килограмма.
Выяснилось, что организм, которому систематически не хватает сна, пытается восполнить свои ресурсы, поэтому у человека повышается аппетит.
Обнаружена и другая связь: благодаря здоровому сну удается сбросить лишний вес. Потому специалисты советуют восстановить режим сна, а потом прибегать к диетам и упражнениям.
Читайте также:
Медики рассказали о серьезных последствиях постоянной гипертонии
