По словам диетолога Марины Аплетаевой, в жаркие дни нужно отказаться от жирного и сладкого, а также исключить алкоголь.
− Мясные продукты долго перевариваются, а в жару метаболизм замедляется, − рассказала медик в интервью «Известиям». – В результате могут обостриться желудочно-кишечные заболевания, высок риск отравлений. Нельзя забывать о достаточной норме воды. Жара способствует перегревам, а это чревато сгущением крови, потерей жидкости.
Диетолог посоветовала есть больше овощей, птицу, рыбу и морепродукты. Так, на завтрак лучше готовить омлет с овощами, хорошим выбором для обеда станут холодные супы, а вечером можно есть птицу, рыбу и фруктово-ягодные десерты. Из напитков лучше выбирать зеленый, фруктовый и травяные чаи. Кофе лучше ограничить до одной-двух чашек в день.
Врачи также посоветовали не заниматься интенсивным бегом в жару, а все тренировки перенести на утро. Кардиолог Мехман Мамедов рекомендовал проветривать помещение как минимум дважды в день и не забывать принимать душ.
− В жару в первую очередь страдают люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, легких и нарушениями опорно-двигательного аппарата, − объяснил Мамедов. – В пиковые часы лучше оставаться дома или прятаться в тени. При этом не стоит забывать о ежедневных прогулках, делать это лучше либо до полудня, либо вечером.
Напомним, синоптики предупредили о погодных аномалиях этим летом: сильную жару будет сменять похолодание и дожди. Так, в Волгоградской области уже на следующей неделе столбики термометров поднимутся до +36 °С. Подробнее читайте здесь.
