Физическая форма большинства людей «просела» за время самоизоляции, отмечает эксперт. Начинать нужно постепенно – нельзя сразу садиться на велосипед и отправляться на нем через весь город.
− Сейчас самое время начать выполнять хотя бы простейшие упражнения, − рассказала Ольга Тиунова радио «Спутник». – Важно фиксировать свои результаты, видеть достижения на своих тренировках.
Эксперт Минздрава: пик пандемии в России придется на эти дни
То же касается работы по снижению веса. Эксперт рекомендует заранее поставить себе четкую цель, каждый день взвешиваться и следить за динамикой.
Спортивный психолог также предостерегла от резкого возобновления тренировок в спортивных залах. Нельзя сразу возвращаться к своей прежней норме – вначале объем привычной нагрузки нужно уменьшить напополам.
− Восстановление будет происходить в течение двух месяцев, − поясняет Тиунова. – Чтобы не получить травму от перенапряжения, лучше плавно увеличивать нагрузки в течение всего этого периода.
Отметим, в Волгоградской области на данный момент продолжает действовать режим самоизоляции. За последние сутки в регионе зарегистрировано 42 новых случая коронавирусной инфекции. Всего за весь период с начала пандемии в Волгоградской области заболели 474 человека, после полного выздоровления выписан 91 человек.
Читайте также:
Проклов день: чего категорически нельзя делать 4 мая
Уберите немедленно: от этих продуктов лучше отказаться в пандемию
Как заразиться коронавирусом через воду и продукты
