Как сообщает "МедикФорум", бананы содержат около 37 мг магния в каждом плоде, а еще массу полезных элементов — клетчатку, марганец, витамин С, витамин В6.
Темный шоколад также богат магнием. На стограммовую плитку шоколада приходится почти 200 мг магния плюс полезные флавонолы, которые помогают при артериальных бляшках.
Орехи дают организму 33% суточной нормы магния и помогают нормализовать уровень сахара и холестерина в крови.
Жирная рыба, такая как скумбрия, семга или палтус, богата магнием и содержит до 13% суточной дозы этого минерала. Также в этой рыбе много омеги-3 жирных кислот, которые существенно снижают риск сердечных заболеваний.
Цельные зерна, такие, как киноа, содержат до 200 мг магния на 100 грамм, а это практически 50% суточной нормы. Овес тоже весьма богат магнием — 177 мг магния на 100 грамм зерна.
День Вукола Телятника: чего категорически нельзя делать 19 февраля
Читайте также:
Что категорически запрещено делать 18 февраля, на Агафью-коровницу
Медики назвали лучшие фрукты для сжигания жира
Медики назвали 6 трав для здоровья почек
Ученые обнаружили способ быстрого восстановления мозга после инсульта
