Список продуктов, богатых магнием, выглядит так: авокадо, который содержит около 58 мг, или 15% от суточной нормы, магния, орехи, среди которых самые лучшие по содержанию магния – миндаль, кешью, бразильский орех. В них одна унция имеет от 20 до 33% суточной дозы минерала.
Богата магнием листовая зелень, и если говорить о салате, то несколько его видов буквально наполнены магнием: капуста, шпинат, листья горчицы, петрушка. Следует учесть, что всего одна чашка шпината обеспечивает организм 157 мг магния.
Бананы также известны высоким содержанием магния, как и калия. В одном маленьком банане содержится 37 мг магния. А в каждых 100 граммах овсянки есть 177 мг этого вещества.
