Так, регулярные занятия быстрой ходьбой дают эффект в снижении артериального давления практически как лекарственные препараты. Достаточно заниматься ей не меньше 30 минут несколько дней в неделю, передает «МедикФорум».
Медленное дыхание и медитативные практики эффективно помогают контролировать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, и с ними – кровяное давление. На дыхательные упражнения достаточно тратить 5 минут утром и вечером.
Продукты, богатые калием, являются частью программы снижения артериального давления. Хорошими источниками этого микроэлемента являются горох, фасоль, апельсиновый сок, чернослив, бананы, изюм, помидоры и картофель.
Также для снижения повышенного давления рекомендуется потреблять натрий не более 1500 мг в сутки. Сократить соль в рационе можно, если отказаться от продуктов глубокой обработки.
Темный шоколад благодаря флавонолам помогает снизить кровяное давление. Он расслабляет кровеносные сосуды и усиливает кровоток.
Каркаде является проверенным способом понижения высокого кровяного давления. Исследование показало, что если ежедневно выпивать три чашки чая из гибискуса, то за шесть недель можно снизить систолическое давление на 7 пунктов.
Музыка может облегчить состояние людям с повышенным давлением. Такой способ может заменить больным с умеренной гипертонией аптечные препараты.
Информация носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание.
