По словам специалиста, людям, страдающим от повышенного давления, следует спать не менее 7 часов, а также ограничить себя в курении и распитии спиртных напитков – в идеале лучше совсем отказаться от этих вредных привычек.
Названа группа крови, которая таит массу угроз
Помимо этого, следует ограничить себя в употреблении соли – не более 5 граммов в сутки, это способствует оздоровлению показателей давления. Также терапевт советует активное потребление продуктов, которые богаты калием. Это касается бананов, абрикосов, кураги, апельсинов, шпината, авокадо, чернослива и томатной пасты.
Один вопрос поможет понять любит вас мужчина или нет
В снижении давления рацион играет важную роль. При этом еда делится условно на две группы.
В первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты, ягоды, чай, а также некрепкий кофе без сахара и сливок.
Во вторую – мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, йогурт без добавок и сахара, а также натуральные кисломолочные продукты.
Дар или проклятие: какие знаки рождаются с «меткой» судьбы
Лариса Илюхина настоятельно рекомендует максимально ограничить употребление сахара, пирожных, конфет, меда, тортов, варенья, мороженого, маргарина, майонеза, сливочного масла, жирной рыбы, копченостей, кетчупа, колбасных изделий, жирных соусов и мучного.
Также, по словам эксперта, людям с повышенным давлением после приема пищи следует совершать прогулки. Это поможет не только обеспечить контроль за давлением, но и защитить от сердечных недугов и диабета.
Они сильно рискуют: любители не чистить зубы чаще болеют раком
Читайте также:
Названа основная причина развития рака
Рожденные дважды: раскрыты знаки зодиака с самой древней душой
Установлено, чего боятся люди с 4-й группой крови
Мясников: при каких симптомах следует срочно обращаться к врачу
Их не догонишь: знак зодиака среди женщин, который не упустит своего
Группа крови, обладатели которой признаны самыми страстными любовниками
